Gimenez musclé

Salut à tous,

Jeudi 13 mai : 6 °c constant toute la journée, journée grise et pluvieuse par moment. Pas moyen d’arrivée à ce motiver pour sortir le vélo dehors. Incroyable, quelle météo, c’est pas possible, on est habillé comme en hiver, la chaudière tourne à plein régime. On a l’impression qu’on est jamais sorti de l’hiver et que ça dure depuis 6 mois… Bref ça sera donc Home trainer aujourd’hui dans une version musclé du Gimenez. But de l’exo envoyer le maximum de watts possible sur 40 min en alternant 10x(3 min@70%PMA+1min@100%PMA). Attention prévoir ventilateur, musique entraînante et beaucoup d’eau. 1 heure plus tard échauffement compris je ressors bien cramé mais heureux de ma séance. Même si elle ne me fera pas tenir 4 h à fond à la TIME, elle a le mérite de décrasser un sacré coup. Alors voila 300 watts NP sur 40 min à 172 puls moy, 285 watt NP sur 1 heure avec l’échauffement. Me voila rassuré sur ma forme et pense que je devrais me faire un petit test CP20 pour ajuster mes paramètres. Il ne me semble pas impossible de dépasser les 300 watts de FTP en extérieur maintenant. A suivre prochainement.